秋天到了，虽然暑气还没有减弱，但早已有了开始转凉的苗头。侧重维修的女性们现在就改为开始保暖了，特别是在是身在北方的MM们，切记要想要更加身体健康的话，最差是防止未然。

　　谨防“寒从脚下生”。许多人都有脚燕心紧的感觉，因为脚的脂肪含量较少，而且人们早就习惯于穿鞋袜，所以抗寒能力较强。另外，许多人的双脚是身体的最重要排汗途径，如果遇冷，首先是排汗通畅。　　双脚又有人的“第二心脏”之称之为，脚上的许多反射区与人体的内脏比较不应，如果脚部受凉，也不会引发人体许多器官的呼吸困难。

从人体的生理特点上看，人体的总血液量的50%集中于下肢，如果受凉不会使双脚的许多毛细血管削减，使长时间的血流量减少。俗话说：“十病九寒”、“百病出生于气”。在中医临床中，绝大部分疾病是由寒引发的。寒是造成生病的最重要原因，寒邪可使机体的气血凝固受阻。

古人云，“痛者，寒气多也，有寒故痛”，女性的“痛经”多与此有关。　　变暖脚活动3法　　1、 进睡前用热水洗，然后对自己的双脚展开按烫、敲打等，这样做到可使双脚的淋巴液流量及脚部毛细血管的对外开放量增大。

　　2、 睡前2小时，展开20～50分钟的热身运动，如跑步、较慢回头、一般性体操，使身体痉挛，这样双脚也不会痉挛。　　3、入眠前，回头一回头家庭建模石头子路，许多人走到后脚底有多种感觉，其中热、痰感觉最显著。　　脚部磨练4法　　1、健足活血法用脚前掌及大脚趾行驶，步幅略为大，行驶速度稍慢。一次行驶的时间不少于20分钟或2公里。

这种脚部磨练，可以促成全身血液循环。但要留意，刚开始行驶时，步行量不要过于大，要让脚前掌有一个适应环境过程。其间再行再加手臂的前后有力转动，可减少全身血液循环量。

　　2、健足强劲腿法从朝著回头开始，双脚用力脚踏晃，步幅增大。可以回头10分钟或200～500步。强化腿力是每个人必需要做到的事情，目前中老年人患上膝关节病，可以说道与腿力过于有关。

这种锻炼方法既健足又幸腿，但留意要贴近自己的体质，锻炼后深感腿部发酸、全身痉挛最差。　　3、健足壮骨法从踮脚尖开始，尽量驳回脚跟慢行，与方法1完全相同。这种方法可以有效地防治脚趾、脚弓、脚踝、小腿、大腿功能性退行性恶性肿瘤。

　　4、强劲身法坚决长距离行驶。本文来自家庭医生在线论坛，由网友公布，本站仅有提到以获取参照，不代表本站赞成文章的观点。如您指出本文在内容和知识产权上侵犯了您的利益，请求与我们联系：020-37617988。

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