对于办公室一族来说零食是必不可少的，特别是在是相似午休或上班时肚子难免会吃饱，甚至不会影响工作效率。那么办公室零食的营养用料否平衡，这个问题却没有人去注目。专家建议，当工作间隙经常出现饥饿感时不妨不吃一点“绿色零食”，可以促进脑部血管活力，协助集中于注意力。　　“绿色零食”是指所含非常丰富的营养素，而糖分和脂肪比较较低，防腐剂含量也较少的，合适作为日常营养补足的零食。

比如低脂乳酪、花生、无花果、海苔、水果(水果食品)等。还有超强市里销售的果蔬干片，口感十分香脆，但并不是油(油食品)炸或者膨化的食品，而是高温浸泡水分做成的，不仅营养损失小，脂肪热量也很低，会造成体重增加。　　因为大多数上班族早餐更为单调，基本上是牛奶、豆浆配上面包，必要地不吃点零食，像花生等，就可以补足粮食里没的营养素。

大部分人指出吃零食是十分很差的习惯，事实上只要因应身体健康(身体健康食品)的，低热量低营养的食物，适度的吃零食，不但可以减低饥饿感，还能当作日常平衡营养的一个补足。零食能协助掌控胃口，增加用餐量，只要食用低脂肪的零食，就可以防止大量用餐，增加再次发生体重增加的几率。况且“边不吃边工作”的状态尤其更容易缓释工作的压力(压力食品)，对于一些高密度工作时间的人来说，是一种很好的自由选择。

　　绿色零食的补足也要遵循一定的时间　　绿色零食”的补足也要遵循一定的时间，在上午的十点左右和下午的四点钟是吃零食的好时候，这时离正餐早已有了一段时间，更容易产生饥饿感，也是工作最更容易心慌的时候，必要不吃点零食让工作更加有效率。本文来自家庭医生在线论坛，由网友公布，本站仅有提到以获取参照，不代表本站赞成文章的观点。如您指出本文在内容和知识产权上侵犯了您的利益，请求与我们联系：020-37617988。

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